Open to Benessere: 4 consigli per stare bene

Da qualche giorno non si parla d’altro che della campagna del Ministero del Turismo “Open to Meraviglia” nata per promuovere le bellezze del nostro Paese. La Venere del Botticelli diventa influencer e ci accompagna alla scoperta dell’Italia.
La comunicazione ha fatto particolarmente discutere ed è stata bersagliata dalle critiche.

Noi però ci siamo divertiti a “ospitare” quest’Opera d’Arte anche nei nostri Club. Siamo una “realtà storica del fitness” presente a Milano da quasi 40 anni, che chi lavora e vive in questa città crediamo debba visitare almeno una volta.

Il nostro obiettivo è prenderci cura del benessere delle persone. Ma cosa significa “benessere“?
Uno stato di buona salute fisica, in cui tutti i bisogni primari del proprio corpo sono soddisfatti. Ci si sente “bene” quando si è sereni, in forma e pieni di energia per affrontare la quotidianità.

Ecco 4 consigli per raggiungere questo stato di equilibrio psico-fisico e mantenerlo il più a lungo nel tempo.

1- Mangia sano

L’integralismo non è mai la scelta migliore. Sconsigliamo quindi di seguire diete drastiche ed eccessivamente restrittive. Concediti degli sfizi e non privarti del piaceri della tavola. Segui però uno stile alimentare sano che riduca il “cibo spazzatura” e sia ricco di super nutrienti. Prepara una varietà di pietanze con quantità sufficienti di proteine, vitamine e grassi buoni (Omega3 e 6).

2- Svolgi attività fisica e mantieniti idratato

In una società dove il 70% della popolazione trascorre l’80% della giornata seduto davanti a un pc, l’attività fisica è la chiave di svolta.
Il movimento previene diverse patologie cardiovascolari, combatte l’aumento di peso e argina lo stress. L’importante è essere costanti e supportati da professionisti in grado di seguirti nel raggiungimento dei tuoi obiettivi. Il trucco è svolgere esercizi mirati, alla giusta intensità e divertirsi mentre ci allena.

3- Impara a riposare

La media di sonno necessario può variare da individuo a individuo ma noi consigliamo di non scendere mai sotto le 7 ore al giorno. Una buona igiene del sonno aumenta le difese immunitarie, regola la glicemia nel sangue, aiutando a gestire il peso e a stimolare la memoria.
Qualche suggerimento utile?

• Cerca di andare a letto sempre alla stessa ora;
• Tieni i dispositivi digitali lontani dal comodino;
• Ascolta della buona musica rilassante.

4- Prenditi cura anche della mente

Ci preoccupiamo sempre dell’aspetto estetico, senza renderci conto che mente e corpo sono un unicum e che la salute passa anche attraverso la cura delle emozioni. Nutrire la propria mente significa concedersi momenti di cultura e scoperta continua, in compagnia di persone stimolanti e positive.
Leggi nuovi libri, guarda film che invitano alla riflessione, scopri quali sono i tuoi hobby e coltivali. Viaggia e concediti piccole gite alla scoperta della tua città. Basta veramente poco per uscire dalla propria routine.

Ora che sai come raggiungere il tuo benessere, se vuoi, noi siamo qui.