Thanksgiving Day: l’importanza della gratitudine (anche) durante una pandemia

Oggi è Giovedì 26 Novembre e, come ogni quarto giovedì di Novembre, negli Stati Uniti viene celebrata la più tradizionale tra le feste americane: il Thanksgiving day, il giorno del ringraziamento.

Da sempre, questa giornata è stata sinonimo di ritrovo tra amici, parenti e tacchini fumanti per ringraziare di tutto ciò che di buono è stato ricevuto durante l’anno passato.

Come molte delle tradizioni a cui il mondo pre-Covid era abituato, anche il giorno del Ringraziamento subirà probabilmente diversi cambiamenti nello svolgimento ma, sicuramente, non nell’intenzione.

Il ritorno della Slow Life

Bisogna ammetterlo, questo 2020 è stato un anno poco piacevole per moltissime persone. È stato un anno caratterizzato da ansia, stress, paura per se stessi e per le proprie famiglie. Forse, date queste premesse, l’idea di celebrare una giornata dedicata al ringraziamento può sembrare alquanto stramba. 

Proviamo però ad analizzare anche l’altro lato della medaglia. 
Prima dell’arrivo di questo grande stravolgimento storico eravamo abituati ad una vita sempre di corsa, fin troppo frenetica, dinamica e individualista. Ora, “grazie” alla pandemia e al conseguente lockdown, abbiamo avuto modo, per diversi mesi, di fermarci.

La felicità è nelle piccole cose

Questa situazione di fermo ci ha costretto a passare più tempo a casa e forse, proprio a causa di questa “costrizione”, abbiamo avuto modo di apprezzare quanto già abbiamo nella quotidianità delle piccole cose: una tazza di cioccolata calda bevuta nella serenità della nostra cucina, una serie tv appassionante da guardare sdraiati sul divano, un libro che non vorremmo finisse mai.

Perchè allora non trovare un lato positivo anche in questa condizione? 

Più tempo a casa significa più tempo per te se vivi da solo ma anche più tempo per i tuoi cari se vivi in famiglia. Ecco qualche idea di piccole azioni da regalarti per trascorrere meglio il tuo tempo a casa ed essere grato a fine giornata:

• Riprendi in mano un tuo hobby o una passione che hai abbandonato da tempo
• Fai una buona azione: ordina la spesa online alla vecchiettina simpatica del tuo palazzo
• Prenota un video-allenamento in compagnia “digitale” del tuo trainer, per una carica di energia e felicità
• Regalati una breve passeggiata sotto casa tra i colori autunnali per godere dell’aria aperta
• Prenditi un momento per te e la tua pelle e regalati una pulizia profonda del viso fatta con le tue mani
• Apri le ante del tuo armadio, riordina i vestiti ed elimina il superfluo, magari donandolo ad un ente di beneficenza. A fine decluttering ti sentirai più “libero” anche tu!

La potenza del buon umore

Se trovare qualcosa per cui essere felici e grati non è sempre facile, allora si può seguire il consiglio dello psicologo e filosofo William James e provare a fare uno sforzo attivo:

 “Controllando l’azione, che dipende direttamente dalla volontà, si può controllare indirettamente anche lo stato d’animo, che invece non lo è. Così il sentiero della volontà che conduce al buon umore, se mai il buon umore fosse stato smarrito, è quello di mettersi di buon umore e comportarsi e parlare come se il buon umore fosse già stato raggiunto.” La felicità, a volte, può essere ritrovata anche grazie ad un atteggiamento mentale.

Allo stesso modo prova a sforzarti di trovare almeno una cosa di cui essere grato e vedrai che, “allenandoti”, ti verrà sempre più facile. Sarà la tua stessa gratitudine a migliorare il tuo umore.

Dai il via libera ai tuoi sogni ad occhi aperti! Cosa ti piacerebbe fare? Cosa ti rende felice? Il saggista ed editore  Elbert Hubbard propone di agire in questo modo: “Pensate alle cose belle e positive che volete fare, un giorno, e l’occasione per coronare i vostri sogni vi si presenterà senza che neppure ve ne accorgiate”.

Esercizi di gratitudine per migliorare la tua giornata

Cosa puoi fare ancora quindi per migliorare il tuo umore? Prova a fermarti ogni sera, prima di andare a dormire, e pensa ad almeno una cosa per cui sei grato del giorno appena trascorso.

• Ti sei concesso finalmente una buona fetta di torta al cioccolato?
• Sei riuscito a trovare del tempo da dedicare a te stesso?
• Hai iniziato un nuovo romanzo d’avventura o una serie tv appassionante?
• Hai sudato e ti sei divertito seguendo un video allenamento sulla GetFIT TV?
• Hai costruito un puzzle con tuo figlio?
• Sei riuscito a far sorridere un tuo amico con una telefonata a sorpresa?
• Al lavoro hai ricevuto i complimenti del capo per quel progetto su cui stavi lavorando da tempo?

Questa pandemia avrà sicuramente cambiato le nostre abitudini ma forse, anche in questo caso, “non tutti i mali vengono per nuocere”. È anche a causa di questa situazione se oggi possiamo apprezzare maggiormente le piccole cose che fanno parte della nostra giornata ed esserne grati.

E tu per cosa ti senti grato oggi?