FacebookInstangramYoutube
  • 21GEN2016


    Gli esercizi di stretching sono fondamentali con qualsiasi clima. Oltre a preparare i muscoli per l'allenamento, questi permettono di:

     

    accelerare il battito cardiaco 
    informare corpo e mente attraverso i fusi neuromuscolari che sta per iniziare l'allenamento riducendo così al minimo i rischi di infortunio
    aumentare la produzione di adrenalina

     

    Consigli rapidi per lo stretching

     

    • Mai allungare un muscolo freddo - bisogna prima attivare la circolazione sanguigna
    • Mantieni la posizione di stretching per 30 secondi per ottenere il massimo effetto
    • Non farti male - lo stretching deve servire a sciogliere i muscoli, non a danneggiarli
    • Rimani fermo durante lo stretching - rimbalzi o saltelli possono causare infortuni
    • Fai stretching dopo una doccia se i muscoli sono contratti - l'acqua calda può aiutare a riscaldare e sciogliere i muscoli prima della corsa

    Scopri si più sul sito di ASICS