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  • 18GEN2016


    Un valido allenamento per i runner si concentrerà sullo sviluppo del busto e delle gambe, i due gruppi di muscoli più utilizzati durante la corsa. Ecco un'ora di allenamento indoor che potrebbe aiutarti a migliorare le prestazioni nella corsa:

     

    • Riscaldamento (5 min) – fai jogging in modo rilassato sul tapis roulant
    • Stretching (5 min) – – prova 5 esercizi concentrandoti sulle gambe per riscaldare i muscoli
    • Allenamento per la corsa (40 min) – sul tapis roulant, prova a seguire il tuo normale allenamento o alternalo con la corsa ad
    • Esercizi di potenziamento (10 min) – per finire, dedica un po' di tempo ad eseguire 5 esercizi concentrandoti sulla stabilità del busto

     

    Per ulteriori approfondimenti visita il sito di ASICS