6 consigli per ripartire dopo le vacanze

Dopo i ritmi più lenti delle vacanze estive, tornare alla routine può sembrare una grande sfida. La buona notizia?

Ecco 6 consigli semplici per vivere la ripartenza in serenità.

Prima del telefono ci sei tu

Quando ti svegli, siediti sul letto, non fare nulla, respira e resisti alla tentazione di prendere subito il telefono. I primi minuti della giornata sono preziosi per centrarti. Inizia la tua giornata ascoltando il tuo corpo, con respiri profondi e alcuni movimenti di stretching. 10 minuti senza schermo ti faranno partire più lucido, calmo e presente.

Scopri un nuovo percorso

Cambia tragitto per andare al lavoro, scendi una fermata prima, o esplora a piedi una zona che non frequenti mai. Questa piccola variazione stimola la curiosità, attiva i sensi e, chissà, potrebbe offrirti nuovi spunti e idee. 

Una pausa nel verde

Approfitta di ogni giornata di sole.

A scuola o in ufficio, porta con te un pranzo leggero e concediti una pausa all’aria aperta. Anche solo mezz’ora in un parco. Il contatto con la natura, il cielo aperto e la luce naturale hanno un effetto rigenerante sulla mente e sul corpo.

Un vero nuovo inizio

Per molti, settembre è un po’ come Capodanno: il momento giusto per mettere nero su bianco ciò che si desidera realizzare nei prossimi mesi. Quest’anno vuoi farcela davvero? Fai così: prenditi 30 minuti lontano da tutto e scegli 2 o 3 obiettivi chiari e realistici, suddivisibili in piccoli passi, e scrivili su un foglio. Appendi il foglio in un punto visibile: frigo, porta d’ingresso, armadio o comodino e spuntali ogni volta che completi un passaggio. Inserisci anche delle ricompense: ti meriti delle piccole celebrazioni durante il percorso.

Micro-pause attive durante il giorno

Quando sedia e scrivania sembrano avere la meglio su di te, ricorda loro che hai tu il potere. Ogni ora, prenditi 5 minuti per muoverti: un po’ di stretching, una camminata o anche qualche respiro profondo alla finestra. Queste micro-pause attive migliorano la concentrazione, la postura e riducono lo stress.

Così il corpo si sveglia e la mente ringrazia.

Fai una cosa alla volta

Quante volte ti ritrovi a controllare le mail mentre stai mangiando o a rispondere a un messaggio di lavoro mentre ti stai rilassando? Fare troppe cose insieme stanca la mente più di quanto pensiamo. Concediti il piacere di rallentare e svolgi un’attività alla volta, con attenzione e presenza. Scoprirai che quando sei presente in ciò che fai, la mente si alleggerisce e il corpo ti segue.

Ecco come, con piccoli gesti quotidiani, puoi trasformare settembre in un’opportunità per ripartire, con più consapevolezza e slancio. 

E se tra i tuoi obiettivi c’è anche quello di sentirti vivo e tenerti in forma, scegli un centro fitness vicino a te e riparti oggi.